Tørre øjne er et udbredt problem, som mange oplever i perioder – især i vintermånederne, hvor luften er tør, og vi opholder os meget indendørs. Men også om sommeren kan sol, vind og aircondition udtørre øjnene. Uanset årstid kan tørre øjne give ubehag, svie og en følelse af sand i øjnene. Heldigvis findes der gode råd og vaner, der kan hjælpe dig med at beskytte øjnene året rundt.

Hvad sker der, når øjnene bliver tørre?

Øjnene holdes fugtige af en tynd tårefilm, som består af vand, olie og slim. Den beskytter hornhinden, holder synet klart og forhindrer irritation. Når balancen i tårefilmen forstyrres – for eksempel fordi der produceres for lidt væske, eller fordi den fordamper for hurtigt – opstår tørhed.

Typiske symptomer er:

• En brændende eller stikkende fornemmelse
• Røde eller irriterede øjne
• Sløret syn, der bedres, når man blinker
• En følelse af, at der sidder noget i øjet
• Øget lysfølsomhed

Selvom tilstanden sjældent er farlig, kan den påvirke livskvaliteten og i værste fald føre til små skader på hornhinden, hvis den ikke behandles.

Vinter: Tør luft og varmeapparater

Når temperaturen falder, og radiatorerne tændes, falder luftfugtigheden indendørs. Det får tårefilmen til at fordampe hurtigere, og mange oplever, at øjnene bliver tørre og irriterede.

Sådan hjælper du øjnene i vintermånederne:

• Brug en luftfugter i rum, hvor du opholder dig meget.
• Undgå at sidde direkte foran varmeblæsere eller radiatorer.
• Blink bevidst oftere, især når du arbejder ved skærm.
• Brug kunstige tårer eller fugtgivende øjendråber efter behov.
• Husk at drikke rigeligt med vand – fugt indefra hjælper også øjnene.

Sommer: Sol, vind og aircondition

Om sommeren er det ofte solen og vinden, der udfordrer øjnene. UV-stråler kan irritere slimhinderne, og aircondition i biler og bygninger kan udtørre luften markant.

Gode vaner i sommervarmen:

• Brug solbriller med UV-beskyttelse – de beskytter både mod sol og vind.
• Undgå at sidde direkte foran aircondition eller ventilatorer.
• Brug fugtgivende øjendråber, hvis du opholder dig i tør luft i længere tid.
• Tag pauser fra solen og søg skygge, når øjnene føles trætte.

Skærmarbejde og tørre øjne

Mange oplever tørre øjne i forbindelse med skærmarbejde. Når vi kigger på en skærm, blinker vi op til 60 % mindre end normalt, og det får tårefilmen til at fordampe hurtigere.

Sådan forebygger du skærmrelateret tørhed:

• Følg 20-20-20-reglen: Hvert 20. minut, kig 20 sekunder på noget 20 meter væk.
• Sørg for, at skærmen står lidt under øjenhøjde – det mindsker fordampning.
• Justér lysstyrken, så øjnene ikke anstrenges unødigt.
• Brug eventuelt fugtgivende øjendråber i løbet af dagen.

Kost og livsstil har også betydning

En sund livsstil kan styrke øjnenes naturlige fugtbalance. Omega-3-fedtsyrer, som findes i fisk, hørfrø og valnødder, kan forbedre kvaliteten af tårefilmen. Samtidig kan rygning og overdreven alkoholindtagelse forværre tørhed.

Gode vaner for fugtige øjne:

• Spis fisk to gange om ugen eller tag et omega-3-tilskud.
• Undgå rygning – det udtørrer slimhinderne.
• Sørg for at få nok søvn og frisk luft.
• Husk at drikke vand jævnligt i løbet af dagen.

Læs også:

Friskere blik med makeup: Sådan skjuler du poser under øjnene på få minutter

Øjne

Med de rette makeupteknikker kan du nemt skjule poser under øjnene og give dit ansigt et friskere og mere udhvilet udtryk. Lær, hvordan du med få produkter og enkle trin kan opnå et naturligt, vågent look på ingen tid.

Hævede øjne? Her er de mest almindelige årsager

Øjne

Hævede øjne kan skyldes alt fra søvnmangel og salt i kosten til allergi eller alder. Få overblik over de mest almindelige årsager til hævelse omkring øjnene, og lær hvordan du kan forebygge og behandle problemet.

Beskyt øjnene mod udtørring – hele året rundt

Øjne

Tørre øjne kan ramme både i vinterkulden og sommervarmen. Få viden om, hvorfor øjnene bliver tørre, og lær, hvordan du med enkle vaner, den rette pleje og opmærksomhed kan bevare øjenkomforten hele året.

Gode vaner for sunde øjenomgivelser: Sådan forebygger du irritation og træthed

Øjne

Skærmtid, makeup og miljøpåvirkninger kan gøre øjenområdet træt og irriteret. Læs, hvordan du med enkle daglige vaner kan beskytte og pleje huden omkring øjnene, så du bevarer et friskt og sundt udtryk.

Hvornår skal du søge hjælp?

Hvis du ofte har tørre øjne, og almindelige råd ikke hjælper, bør du tale med en optiker eller øjenlæge. Der kan være underliggende årsager som allergi, hormonelle ændringer eller bivirkninger fra medicin. En fagperson kan hjælpe med at finde den rette behandling – fra specialdråber til små ændringer i hverdagen.

Øjenkomfort hele året

At beskytte øjnene mod udtørring handler om at være opmærksom på omgivelserne og reagere i tide. Små justeringer i vaner, indeklima og kost kan gøre en stor forskel. Uanset om det er vinterens tørre varme eller sommerens sol og vind, fortjener dine øjne den bedste pleje – hele året rundt.